Os dias ainda são longos, passamos mais tempo fora de casa, e para além da nossa prática de yoga, gastamos energias em diversas actividades lúdicas como ir à praia, correr, nadar, andar de bicicleta, dançar.

Depois do esforço físico, há que recuperar descansando, mas também repondo a energia despendida.

Este batido que sugerimos é refrescante, deixa-nos saciados, mas leves.

É uma óptima bebida para tomar depois de um esforço físico mais intenso ou quando simplesmente nos sentimos mais cansados ou desvitalizados.

Quando tomamos o batido após a execução de um esforço físico, idealmente devemos ingeri-lo nos 30 min. a seguir ao exercício, altura em que o corpo está mais receptivo e melhor absorve os seus nutrientes.

Os superalimentos e restantes ingredientes que incluímos no batido, ajudam a recuperar dos desgaste muscular e físico, e a repor as reservas energéticas que ficaram exauridas.

Ingredientes ( para uma caneca de aprox. 500 gr.):

– 250 ml de leite de arroz
– 1 banana média ( ou frutos vermelhos, ou manga, ou pêssego, …)
– 1 medida de proteína total Whey com sabor ( chocolate, ou morango,etc)
– 1 c/café de açaí em pó da marca Iswari ou Biosamara
– 1 c/café de camu camu em pó da marca Iswari ou Biosamara
– 1 c/sopa da mistura Mix Omega 3 (sementes linhaça e de chia moídas) da marca Iswari
– 1 c/café de maca em pó da marca Iswari ou Biosamara
– 1/2 c/café de spirulina ou clorela ( não use as 2 em simultâneo ) em pó da marca Iswari ou Biosamara
– 1 c/sopa de bagas goji previamente demolhadas
– 2 a 3 cubos de gelo
– 4 a 5 folhas de hortelã fresca

Preparação:
Coloque os ingredientes pela ordem indicada num copo batedor próprio para batidos.
Ligue o aparelho, aumentando a velocidade de rotação gradualmente até à velocidade máxima, e triture durante 1 a 1,5 minutos.

Bom proveito!

– Se desejar adoçar, pode utilizar Lucuma em pó ou Stevia, adoçantes naturais sem os efeitos nocivos do açúcar, e de baixo índice glicémico.

* Encontra os ingredientes secos utilizados, nas lojas de produtos naturais.



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