A prática regular e disciplinada das aulas de Yoga é o caminho para todas as conquistas
As aulas de Hatha Yoga
O Hatha Yoga é composto por um conjunto variado de técnicas.
Nas aulas de Hatha Yoga no CPYOGA, o enfoque é dado às técnicas de Ásana (posturas de Yoga), Pránáyáma (técnicas respiratórias de Yoga) e Yoganidra (técnicas de relaxamento do Yoga) e Samyama (Técnicas de meditação de Yoga).
Como se desenrola a aula de Yoga
A aula de Yoga inicia-se com a coordenação do movimento com a respiração Ujjayi (técnica de Pránáyáma básica).
O objectivo é trazer a respiração de um processo naturalmente automatizado, para um processo consciente, coordenando o movimento do corpo com a respiração, entrando gradualmente num estado de maior concentração e focalização da atenção, propício à prática do Yoga (Samyama).
No decorrer da aula desenvolvem-se as diversas técnicas de Ásana que fortalecem o corpo, desenvolvem a flexibilidade, e libertam a tensão física, mental e emocional.
A aula termina habitualmente com uma técnica de Pránáyáma ou Yoganidra, promovendo um estado de profunda descontração interna e clareza mental.
O Hatha Yoga ensinado segundo o método do CPYOGA é um dos mais desafiantes e exigentes, tendo um impacto e uma ação profunda a nível articular e orgânico, contribuindo para o teu equilíbrio interior.
No CPYOGA dispomos de aulas de Yoga presenciais em grupo, aulas online e aulas de yoga privadas.
As nossas aulas de Hatha Yoga são dinâmicas e desafiantes.
As aulas de Hatha Yoga respeitam a condição e características particulares de cada estudante, utilizando materiais de apoio específicos do Yoga sempre que necessário, para poderes evoluir com segurança.
Nas aulas presenciais vais ficar a conhecer e saber utilizar correctamente materiais como: o “Feet-Up”, o aparelho de retroflexões, aparelho de anteflexões, o cinto pélvico, kurunda, cadeiras, bolsters, cintos e blocos.
Duração e organização
As aulas de Yoga estão organizadas em três níveis:
A divisão nestes níveis de aulas de Yoga permite que os estudantes aprendam as diversas técnicas do Yoga de forma progressiva, correcta e adequada ao seu ritmo psicofísico.
A duração das aulas de Yoga para iniciantes e intermédios é de 1h, nas aulas de Yoga avançadas a duração é de 1h 30m.
O método de ensino do CPYOGA caracteriza-se por:
- Ser dinâmico, produzindo efeitos rápidos e intensos sobre o corpo e a mente.
- Utilizar materiais de apoio para permitir que todos os alunos possam acompanhar a aula, independentemente da sua condição.
- Durante a aula os professores/as dão instruções específicas, precisas e perceptíveis por todos, e vão demonstrando a execução das posturas de Yoga.
- As aulas de Yoga são conduzidas num ritmo próprio – o “flow” do movimento do corpo (com ou sem Vinyasana) segue o ritmo contínuo da respiração.
- A permanência nas posturas de Yoga faz-se com o enfoque nos alinhamentos e correção postural.
Estou grávida. Posso participar nas aulas de Hatha yoga?
Se és uma praticante de Yoga com experiência e se já passaste os 3 primeiros meses de gravidez, podes acompanhar as nossas aulas de yoga de iniciantes seguindo as variantes apropriadas para as praticantes de yoga grávidas.
Se nunca praticas-te Yoga, podes marcar uma aula de Yoga privada com um professor experiente a partir de 60€ a sessão.
Consigo perder peso com o Hatha Yoga?
Embora o objectivo da prática de Yoga não seja perder peso ou melhorar a tua estética, sem dúvida que o reequilíbrio orgânico e endócrino provocado pela prática do Hatha Yoga tem um efeito profundo sobre o teu metabolismo. Facilitando um processo natural e saudável do reequilíbrio do teu peso corporal.
Quantas vezes/semana aconselham a fazer aulas de Hatha Yoga?
Idealmente seria todos os dias, mas com os ritmos de vida hoje em dia, e para iniciantes, se conseguires vir assiduamente 2x/semana, será óptimo. Consideramos o mínimo para poderes usufruir dos benefícios da prática do Yoga.
Nunca fiz yoga. Será que conseguirei acompanhar a aula?
Com certeza! No CPYOGA as aulas estão divididas por níveis: aulas de Yoga para Iniciantes, Aulas de Yoga para Intermédios e Aulas de Yoga para Avançados. Os nossos professores dar-te-ão as instruções necessárias durante a prática, para poderes acompanhar a aula com segurança e conforto.
Deves transmitir ao professor/a que é a tua 1a aula de yoga, e avisa-o se tiveres alguma limitação de mobilidade articular ou outra situação que possa restringir a prática de Yoga.
Qual a duração das aulas de yoga?
As aulas de yoga de iniciantes e intermédios têm a duração de 1h. As aulas de Yoga de avançados a duração de 1h 30.
Devo ou não comer antes da aula de yoga?
Procura não comer cerca de 2h antes da aula de yoga.
O que necessito de levar para a aula de yoga (equipamento e material) ?
Traz roupa confortável e de preferência de algodão, que não seja apertada ou muito larga. Uma t-shirt ou camisola de alças, e uns calções curtos tipo bermudas ou leggings. Se tens tendência a suar das mãos e pés, traz uma pequena toalha turca de rosto para colocares na parte da frente do stiky-mat.
No CPYOGA temos o material necessário para a tua prática de Yoga (excepto o stiky-mat, contudo emprestamos para as primeiras aulas yoga), o mesmo será devidamente higienizado depois de o utilizares.
Quando vou para a minha aula experimental de Yoga, o que devo fazer ao chegar ao CPYOGA?
Se é a tua primeira aula de Yoga, pedimos-te que chegues 10 minutos antes do início da aula. Deves tirar os sapatos e deixá-los na sapateira à entrada. Não te esqueças de colocar o teu Telemóvel no silêncio.
Podes conhecer o teu professor/a, o espaço, e trocar de roupa antes de entrares na sala de aula de Yoga. Assim tens tempo para desacelerar e começar a aula de Yoga sem pressas.
Posso levar um amigo/a para fazer a aula de yoga?
Para o fazeres deves avisar o teu professor/a com antecedência. No caso de existir vaga, o teu amigo/a poderá fazer a aula de yoga efectuando o pagamento de uma aula experimental de Yoga.
Preciso de reservar previamente a minha aula de yoga experimental?
Sim, por favor, faz a reserva da tua aula de Yoga através do nosso site: Aqui
Qual é a proposta (ou beneficios) do Hatha Yoga?
O Hatha Yoga ensinado segundo o método do CPYOGA é um dos mais desafiantes e exigentes métodos de Yoga, tem um impacto e uma ação profunda, articularmente e orgânico, contribui para o teu equilíbrio interior.
O método de ensino do CPYOGA caracteriza-se por:
- Ser dinâmico, produzindo efeitos rápidos e intensos sobre o corpo e a mente.
- Utiliza materiais de apoio para permitir que todos os alunos de Yoga acompanhem a aula, independentemente da sua condição.
- Durante a aula de Hatha yoga os professores/as dão instruções específicas, precisas e perceptíveis por todos, e vão demonstrando a execução das posturas de Yoga.
- As aulas de Hatha Yoga são conduzidas num ritmo próprio – o flow do movimento do corpo (com ou sem Vinyasa) segue o ritmo contínuo da respiração.
- A permanência nas posturas de Hatha Yoga faz-se com o enfoque nos alinhamentos e correção postural.
O que posso esperar de uma aula de Hatha Yoga?
O Hatha Yoga é composto por um conjunto variado de técnicas.
Nas aulas de Yoga de iniciantes, o enfoque é dado às técnicas de Ásana (posturas de Yoga), Pránáyáma (técnicas respiratórias de Yoga) e Yoganidra (técnicas de relaxamento de Yoga).
A aula de Yoga inicia-se com a coordenação do movimento com a respiração Ujjayi (técnica de Pránáyáma).
O objectivo é trazer a respiração de um processo automático para um processo consciente, coordenando o movimento do corpo com a respiração, entrando gradualmente num estado de maior concentração e focalização da atenção, propício à prática do Yoga.
No decorrer da aula de Yoga desenvolvem-se as diversas técnicas de ásana que fortalecem o corpo, desenvolvem a flexibilidade, e libertam a tensão física e mental.
A aula de Yoga termina com uma técnica de Pránáyáma ou Yoganidra, promovendo um estado de profunda descontração interna e clareza mental.