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Aquí tienes una sugerencia refrescante más, para los días calientes de verano

Todavía los días son largos y pasamos más tiempo fuera de casa, además de nuestra práctica de yoga, gastamos energía en diversas actividades lúdicas como ir a la playa, correr, nadar, montar en bicicleta, bailar.

Después del esfuerzo físico hay que recuperar descansando, pero también reponiendo la energía gastada.

Este batido que sugerimos es refrescante, nos deja con sensación de saciedad y ligereza.

Es una bebida que podemos tomar después de realizar un esfuerzo físico más intenso o, simplemente, cuanto cuando nos sentimos cansados o desvitalizados.

Cuando tomemos el batido después de realizar un esfuerzo físico, lo ideal es tomarlo en los 30 min. siguientes, en este tiempo el cuerpo está más receptivo y absorbe mejor sus nutrientes.

Los “superalimentos” y el resto de los ingredientes que incluimos en el batido, ayudan a la recuperación del desgaste muscular y físico, y a reponer las reservas energéticas.

Ingredientes ( para un cuenco de aprox. 500 gr.):
– 250 ml de leche de arroz
– 1 plátano mediano ( o frutos rojos, o mango, o melocotón, …)
– 1 medida de proteína total Whey con sabor ( chocolate, o fresa, etc)
– 1 c/café de acaí en polvo de la marca Iswari o Biosamara
– 1 c/café de camu camu en polvo de la marca Iswari o Biosamara
– 1 c/sopa de la mezcla Mix Omega 3 (semillas linaza y de chia molidas) de la marca Iswari
– 1 c/café de maca en polvo de la marca Iswari o Biosamara
– 1/2 c/café de spirulina o chlorella ( no use las 2 en simultáneo ) en polvo de la marca Iswari o Biosamara
– 1 c/sopa de bayas goji previamente remojadas
– 2 a 3 cubos de hielo
– 4 a 5 hojas de hortelana fresca

Preparación:
Coloque los ingredientes por el orden indicado en un recipiente apropiado para hacer batidos.
Encienda el aparato, aumentando la velocidad de rotación gradualmente hasta alcanzar la máxima velocidad, triturar durante 1 a 1,5 minutos.

Buen provecho!

– Si desea endulzar, puede utilizar Lúcuma en polvo o Stevia, endulzantes naturales sin los efectos nocivos del azúcar, y de bajo índice glucémico.

* Los ingredientes secos utilizados los puedes encontrar en las tiendas de productos naturales.