¿Quieres hacer un test de dosha? En esta página encontrarás una tabla de autoevaluación basada en el modelo tradicional del Ayurveda, que puedes utilizar para explorar la correspondencia con Vata, Pitta o Kapha.
El test de dosha permite comparar diferentes características tradicionalmente asociadas a los tres Doshas. El resultado debe entenderse como una herramienta de autoexploración dentro de la tradición ayurvédica y no como un diagnóstico médico ni como una evaluación clínica validada.
Descarga aquí el test de los Doshas de CPYOGA y empieza a rellenar la tabla.
Test de dosha: Vata, Pitta o Kapha
La tabla presenta un conjunto de características tradicionalmente asociadas a los tres Doshas: Vata, Pitta y Kapha.
En la columna de la izquierda de la tabla encontrarás diferentes características físicas, emocionales y comportamentales. En la fila superior encontrarás los tres Doshas.
Para cada característica presentada, selecciona la opción que mejor corresponda a aquello con lo que te identificas, entre Vata, Pitta o Kapha.
El objetivo es observar cuáles de las características descritas en el modelo tradicional del Ayurveda presentan una mayor correspondencia contigo.
Descarga el test de los Doshas para rellenar la tabla en formato digital.
Cómo rellenar el test de los Doshas
Recorriendo la tabla, deberás marcar los elementos Vata, Pitta o Kapha de acuerdo con aquello que te parezca más apropiado para ti.
Para cada característica, selecciona únicamente la opción con la que más te identifiques, en lugar de seleccionar las tres simultáneamente.
Ejemplo: constitución física
Constitución física:
- Vata: delgada, huesuda
- Pitta: moderada
- Kapha: grande, robusta, bien desarrollada
En este ejemplo, deberás seleccionar el elemento con el que más te identifiques y no los otros dos.
A lo largo de la tabla, continúa seleccionando la característica que mejor corresponda a tu experiencia.
Cómo interpretar el resultado del test
Al final, la propia tabla presenta una indicación porcentual de las características que han obtenido una mayor correspondencia dentro del sistema de puntuación utilizado por el test.
El resultado puede mostrar una mayor correspondencia con Vata, Pitta o Kapha, o con características tradicionalmente asociadas a más de un Dosha.
Por ejemplo:
- Predominante Pitta, secundario Vata.
- Predominante Kapha, secundario Vata.
Dentro de la teoría ayurvédica, una combinación de este tipo significa que la persona presenta características tradicionalmente asociadas a dos Doshas en diferentes proporciones.
El porcentaje que presenta la tabla depende, no obstante, de las características incluidas y del sistema de puntuación utilizado por el propio instrumento.
Vata, Pitta y Kapha según el Ayurveda
En la teoría tradicional del Ayurveda, Vata, Pitta y Kapha son los tres Doshas utilizados para describir diferentes aspectos de la constitución y del funcionamiento del individuo.
La Prakriti es, dentro de la tradición ayurvédica, el concepto utilizado para describir la constitución individual en función de la combinación relativa de los Doshas.
Los modelos tradicionales reconocen diferentes combinaciones de Doshas. Así, una persona puede ser descrita dentro del modelo ayurvédico como presentando una mayor predominancia de un Dosha o una combinación de características asociadas a dos o más Doshas.
Estas clasificaciones pertenecen al modelo conceptual del Ayurveda y no deben confundirse con categorías fisiológicas o diagnósticas establecidas por la medicina contemporánea.
Qué puede —y qué no puede— indicar este test
Este test puede utilizarse como una forma de explorar los conceptos tradicionales de Vata, Pitta y Kapha y de observar cuáles de las características descritas en el modelo ayurvédico parecen presentar una mayor correspondencia contigo.
No debe, sin embargo, interpretarse como un diagnóstico médico, psicológico o fisiológico, ni como una evaluación clínica validada.
La investigación científica sobre los instrumentos de evaluación de la Prakriti continúa presentando limitaciones de validez, fiabilidad y estandarización. Estudios recientes han identificado numerosos instrumentos diferentes y diferencias importantes en la forma en que estos evalúan y clasifican los Doshas.
Por este motivo, el resultado de este test debe entenderse dentro del contexto del modelo tradicional del Ayurveda y no como una determinación objetiva o definitiva de tu constitución.
Nota sobre evidencia científica y seguridad
Los Doshas y la Prakriti forman parte del modelo tradicional del Ayurveda. La investigación contemporánea ha tratado de desarrollar métodos más objetivos y reproducibles para evaluar estos conceptos, pero todavía existen limitaciones importantes en la validación y estandarización de los instrumentos disponibles.
El resultado de este test no debe utilizarse de forma aislada para iniciar dietas restrictivas, utilizar plantas, suplementos u otros tratamientos.
También es importante prestar atención a la seguridad de determinados productos ayurvédicos. Algunas preparaciones ayurvédicas pueden contener plomo, mercurio o arsénico en cantidades potencialmente tóxicas. Para obtener información adicional sobre la evidencia y la seguridad del Ayurveda, consulta también la información del National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH).
Continuación de la serie Medicina Ayurvédica
Para profundizar en este tema, consulta los otros artículos de la serie Medicina Ayurvédica:
- Medicina Ayurvédica – Pt.1 – Introducción
- Medicina Ayurvédica – Pt.2 – Elementos constituyentes
- Medicina Ayurvédica – Pt.3 – Los Doshas, Vata, Pitta, Kapha
- Medicina Ayurvédica – Pt.5 – La importancia del sabor en tu vida
Nota: a continuación encontrarás la tabla sobre los Doshas en formato Excel y Numbers:
Todos los archivos están libres de virus.
¿Quieres seguir explorando la práctica y la tradición del Yoga? Reservar una clase de prueba