O Hatha Yoga é composto por um conjunto variado de técnicas.
Nas aulas de iniciantes, o enfoque é dado às técnicas de Ásana (posturas), Pránáyáma (respiratórias) e Yoganidra (relaxamento).
A aula inicia-se com a coordenação do movimento com a respiração Ujjayi (técnica de Pránáyáma).
O objectivo é trazer a respiração de um processo automático para um processo consciente, coordenando o movimento do corpo com a respiração, entrando gradualmente num estado de maior concentração e focalização da atenção, propício à prática do yoga.
No decorrer da aula desenvolvem-se as diversas técnicas de ásana que fortalecem o corpo, desenvolvem a flexibilidade, e libertam a tensão física e mental.
A aula termina com uma técnica de pránáyáma ou Yoganidra, promovendo um estado de profunda descontração interna e clareza mental.