Neste curso são ensinadas:
– 3 sequências completas de Ásana – com características e níveis de dificuldade distintos, permitem que o estudante, em sua casa, desenvolva uma prática diversificada, estimulante e equilibrada de Yoga.
– As bases das técnicas respiratórias (Pránáyáma )
– Os fundamentos da meditação (Samyama) e técnicas de relaxamento (Yoganidra).