Queres fazer um teste do dosha? Nesta página encontras uma tabela de autoavaliação baseada no modelo tradicional da Ayurveda, que podes utilizar para explorar a correspondência com Vata, Pitta ou Kapha.
O teste do dosha permite comparar diferentes características tradicionalmente associadas aos três Doshas. O resultado deve ser entendido como uma ferramenta de autoexploração dentro da tradição Ayurvédica e não como um diagnóstico médico ou uma avaliação clínica validada.
Descarrega aqui o teste dos Doshas CPYOGA e começa a preencher a tabela.
Teste do Dosha: Vata, Pitta ou Kapha?
A tabela apresenta um conjunto de características tradicionalmente associadas aos três Doshas: Vata, Pitta e Kapha.
Na coluna do lado esquerdo da tabela, encontras diferentes características físicas, emocionais e comportamentais. Na linha superior encontras os três Doshas.
Para cada característica apresentada, selecciona a opção que melhor corresponde àquilo que reconheces em ti, entre Vata, Pitta ou Kapha.
O objectivo é observar quais das características descritas no modelo tradicional da Ayurveda apresentam maior correspondência contigo.
Descarrega o teste dos Doshas para preencher a tabela em formato digital.
Como preencher o teste dos Doshas
Percorrendo a tabela, deverás assinalar os itens Vata, Pitta ou Kapha de acordo com aquilo que te parece mais apropriado para ti.
Para cada característica, selecciona apenas a opção com a qual mais te identificas, em vez de seleccionares simultaneamente as três.
Exemplo: compleição física
Compleição física:
- Vata: delgada, ossuda
- Pitta: moderada
- Kapha: grande, robusta, bem desenvolvida
Neste exemplo, deverás seleccionar o item com o qual mais te identificas e não os outros dois.
Ao longo da tabela, continua a seleccionar a característica que melhor corresponde à tua experiência.
Como interpretar o resultado do teste
No final, a própria tabela apresenta uma indicação percentual das características que obtiveram maior correspondência dentro do sistema de pontuação utilizado pelo teste.
O resultado pode mostrar uma maior correspondência com Vata, Pitta ou Kapha, ou com características tradicionalmente associadas a mais do que um Dosha.
Por exemplo:
- Predominante Pitta, secundário Vata.
- Predominante Kapha, secundário Vata.
Dentro da teoria Ayurvédica, uma combinação deste tipo significa que a pessoa apresenta características tradicionalmente associadas a dois Doshas em proporções diferentes.
A percentagem apresentada pela tabela depende, contudo, das características incluídas e do sistema de pontuação utilizado pelo próprio instrumento.
Vata, Pitta e Kapha segundo a Ayurveda
Na teoria tradicional da Ayurveda, Vata, Pitta e Kapha são os três Doshas utilizados para descrever diferentes aspectos da constituição e do funcionamento do indivíduo.
A Prakriti é, dentro da tradição Ayurvédica, o conceito utilizado para descrever a constituição individual em função da combinação relativa dos Doshas.
Os modelos tradicionais reconhecem diferentes combinações de Doshas. Assim, uma pessoa pode ser descrita dentro do modelo Ayurvédico como apresentando maior predominância de um Dosha ou uma combinação de características associadas a dois ou mais Doshas.
Estas classificações pertencem ao modelo conceptual da Ayurveda e não devem ser confundidas com categorias fisiológicas ou diagnósticas estabelecidas pela medicina contemporânea.
O que este teste pode — e não pode — indicar
Este teste pode ser utilizado como uma forma de explorar os conceitos tradicionais de Vata, Pitta e Kapha e de observar quais das características descritas no modelo Ayurvédico parecem ter maior correspondência contigo.
Não deve, contudo, ser interpretado como um diagnóstico médico, psicológico ou fisiológico, nem como uma avaliação clínica validada.
A investigação científica sobre instrumentos de avaliação da Prakriti continua a apresentar limitações de validade, fiabilidade e padronização. Estudos recentes identificaram numerosos instrumentos diferentes e diferenças importantes na forma como estes avaliam e classificam os Doshas.
Por esse motivo, o resultado deste teste deve ser entendido dentro do contexto do modelo tradicional da Ayurveda e não como uma determinação objectiva ou definitiva da tua constituição.
Nota sobre evidência científica e segurança
Os Doshas e a Prakriti fazem parte do modelo tradicional da Ayurveda. A investigação contemporânea tem procurado desenvolver métodos mais objectivos e reproduzíveis para avaliar estes conceitos, mas ainda existem limitações importantes na validação e padronização dos instrumentos disponíveis.
O resultado deste teste não deve ser utilizado isoladamente para iniciar dietas restritivas, plantas, suplementos ou outros tratamentos.
É também importante ter atenção à segurança de determinados produtos Ayurvédicos. Algumas preparações Ayurvédicas podem conter chumbo, mercúrio ou arsénio em quantidades potencialmente tóxicas. Para informação adicional sobre a evidência e a segurança da Ayurveda, consulta também a informação do National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH).
Continuação da série Medicina Ayurvédica
Para aprofundares este tema, consulta os outros artigos da série Medicina Ayurvédica:
- Medicina Ayurvédica – Pt.1 – Introdução
- Medicina Ayurvédica – Pt.2 – Elementos constituintes
- Medicina Ayurvédica – Pt.3 – Os Doshas, Vata, Pitta, Kapha
- Medicina Ayurvédica – Pt.5 – A importância do sabor na tua vida
Nota: em seguida encontra a tabela sobre os Doshas em formato Excel e Numbers:
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