Do Hatha Yoga fazem parte um conjunto de técnicas, a mais conhecida e difundida é o Ásana.
Ásana significa postura psicofísica.
O objectivo das posturas (Ásana) é a permanência confortável, para que a sua ação psicofísica possa ocorrer.
A prática deve ser contínua e regular, permitindo recuperar a mobilidade articular, e a fundamental integração da respiração consciente e ritmada.
Os Ásanas encontram-se divididos em grupos de posturas, conforme as suas semelhanças/diferenças.
Por ex-: posturas de pé, retroflexões, equilíbrios, invertidas etc..
Podes consultar aqui os nossos artigos sobre Ásanas.
A sua forma de execução, efeitos, contra indicações, cuidados a ter, o uso de material de apoio, e alguns exemplos de sequências de Yoga que podes praticar em casa. Mais básicas, ou mais avançadas.