fbpx

Posturas de Yoga / Asanas – do básico ao avançado

Do Hatha Yoga fazem parte um conjunto de técnicas, a mais conhecida e difundida é o Ásana.

Ásana significa postura psicofísica.

O objectivo das posturas (Ásana) é a permanência confortável, para que a sua ação psicofísica possa ocorrer.
A prática deve ser contínua e regular, permitindo recuperar a mobilidade articular, e a fundamental integração da respiração consciente e ritmada.

Os Ásanas encontram-se divididos em grupos de posturas, conforme as suas semelhanças/diferenças.

Por ex-: posturas de pé, retroflexões, equilíbrios, invertidas etc..

Podes consultar aqui os nossos artigos sobre Ásanas.
A sua forma de execução, efeitos, contra indicações, cuidados a ter, o uso de material de apoio, e alguns exemplos de sequências de Yoga que podes praticar em casa. Mais básicas, ou mais avançadas.

4 Chachanka Bujangasana II

Sequência de yoga de 15 minutos

Tens pouco tempo, mas queres manter a tua prática? Temos uma boa sugestão para ti! A prática de yoga que te propomos tem a duração

Foto equilibrio blog

Grupo de Posturas – Os Equilíbrios

Para todos os praticantes de yoga, mas principalmente para os iniciantes, as posturas de equilíbrio são geralmente consideradas as mais difíceis de executar, particularmente as